Pár čtverečků čokolády jednou za čas pochopitelně nikomu neublíží, ale ládovat se několika tabulkami denně bychom opravdu neměly, zvlášť chceme-li formovat postavu. Zdravý jídelníček je základem úspěchu. Nebojte, žádná drastická dieta není potřeba, ale trošku pevné vůle to chtít bude. Pokud budeme cvičit a pak se nabaštíme tučného vepřového a zajíme to kýblem zmrzliny, úspěchu opravdu nedosáhneme. Níže naleznete několik užitečných tipů, jak v souboji s nepřekonatelnou chutí k jídlu obstát
1. Hodně pijte. Přepadne-li vás chuť na nějakou tu "svačinku", raději se napijte. Pít nemusíte jen vodu, uvařte si ovocný čaj nebo pijte džusy. Vyvarujte se nápojů s vysokým obsahem cukrů a sladidel (přesně tak, na kolu zapomeňte) a ideálně i alkoholu.
2. Nebojte se zeleniny, jezte jí co hrdlo ráčí! Obsahuje totiž vlákninu, která je pro naše trávení velmi prospěšná. Ze stejného důvodu nahraďte bílé pečivo tmavým, celozrným.
3. Jezte častěji, v menších dávkách a hlavně pravidelně! Ideálně po 2-3 hodinách. Pokud patříte mezi tzv. noční jedlíky, měly byste s tímto zlozvykem přestat. Stejně tak ničemu neprospěje půl dne hladovění následované obřím obědem.
4. Snídejte! Snídaně (především ta bohatá na proteiny) náš organismus "nastartuje" a máme pak menší potřebu mlsat v průběhu dopoledne.
5. Jezte pomalu! Každé sousto důkladně pokousejte, nespěchejte, nehltejte, užívejte si jídlo všemi smysly.
6. Servírujte na menší talíře. Když si pak nandáte pořádnou porci, nebudete mít takové nutkání si přidat - snědli jste přece plný talíř! Psychologický trik, ale funguje.
7. Jezte i očima. Když bude jídlo na pohled krásné, budete mít z jeho konzumace lepší pocit, budete si ho vychutnávat a tím vás zasytí bez pocitu přecpanosti.
8. Žvýkejte! Mentolová žvýkačka nebo vyčištění zubů během dne dokáže zahnat chuť k jídlu přímo bravůrně.
9. Všechny čokoládičky, sušenečky a jiné pamlsky skryjte z očí! Nejlépe se jich zbavte úplně - rozdejte je dětem, kamarádům... nebo je schovejte hodně hluboko do špíže. Když se místo sladkostí a jiných kalorických bomb budou vaše zraky setkávat jen se zeleninou a ovocem, návaly chutí na nezdravé jídlo se zaručeně zmenší.
10. Dostanete-li přesto chuť na čokoládu, dejte si místo ní ovoce. To sice také obsahuje cukry, ale kromě nich také vitamíny a vlákninu - budete mít pak zaručeně lepší pocit a menší výčitky svědomí. Nejvhodnější doba pro tento zdravější mls je hned po cvičení, kdy si tělo s cukry poradí a efektivněji je spálí. Naopak nejhorší je jíst sladké před spaním - skoncujte s tím!




Click Me!
Click Me!






Wow díky za rady